Aktifitasmu padat seharian ini, tentunya butuh istirahat dong karena tubuh udah lelah poool. Kalau masih aja ga bisa ngantuk #sobatnakam bisa cobain minum salah satu dari 6 minuman ini :) semoga berhasil!
1. Teh Camomile / Teh Pepermint / Teh Hijau


Aroma teh bunga chamomile yang harum akan membuat tubuh rileks sehingga lebih mudah terlelap. Selain itu, teh herbal ini juga mengandung apigenin bersifat antioksidan yang berfungsi merangsang reseptor di otak untuk meningkatkan rasa kantuk.  

Berdasarkan penelitian dari Universitas Michigan tahun 2011, konsumsi dua gelas teh chamomile membuat rasa kantuk datang 15 menit lebih cepat sekaligus menurunkan risiko terbangun di tengah malam. Bagi perempuan, teh chamomile juga bermanfaat menurunkan rasa stres saat mengalami premenstruation syndrome (PMS).

Teh peppermint berfungsi meredakan sakit perut, hal ini dikarenakan sifat anti-inflamasinya. Dengan mengempiskan otot, peppermint juga membuat tubuh lebih rileks. Nah, jika kamu akan ada presentasi ataupun ujian di esok hari, teh peppermint merupakan pilihan yang bagus untuk mengistirahatkan tubuh sebelum siap beraksi keesokan paginya.

teh hijau penuh dengan antioksidan, juga merupakan pilihan yang tepat untuk kamu minum setiap hari. Teh hijau tanpa kafein mengandung theanine, yang membuat tubuhmu semakin rileks dan membantu untuk tidur nyenyak di malam hari.



2. Susu Sapi Hangat


Susu merupakan salah satu pilihan terbaik untuk tidur yang nyenyak. Susu mengandung tryptophan, yang meningkatkan serotonin di otak. Zat ini memberikanmu perasaan bahagia. Minum segelas susu sapi hangat sesaat sebelum tidur akan membuat rasa kantuk datang lebih cepat.

Triptofan berfungsi meningkatkan produksi serotonin atau hormon bahagia sehingga tubuh lebih rileks. Selain mempercepat rasa kantuk, susu hangat bisa meredakan rasa lelah dan stres penyebab susah tidur. 

Hormone melatonin akan diproduksi lebih banyak dalam kondisi ini untuk membantu tidurmu, bahkan untuk insomnia kronis. Coba deh, segelas susu hangat sebelum tidur.



3. Banana Smothie


Minuman ini tidak hanya bisa kamu temukan di kafe, namun kamu bisa membuatnya sendiri juga lho. Pisang mengandung triptofan dan dua mineral utama untuk relaksasi otot, yaitu kalium dan magnesium. Buah ini memberi efek yang menenangkan stres pikiran maupun fisik.

Serat dan karbohidratnya membuatmu cukup kenyang untuk mengurangi keinginan ngemil yang nggak perlu. Makanya sering dikonsumsi pelari atau pesepeda setelah olah raga.

Berdasarkan data US Department of Agriculture (USDA), konsumsi satu buah pisang bisa memenuhi delapan persen kebutuhan magnesium yang berfungsi mengendurkan otot dan saraf yang tegang. Selain itu, sembilan persen potasium pada pisang dapat melancarkan proses pencernaan dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Efeknya, risiko insomnia akan menurun karena tubuh lebih rileks. 



4. Susu Kunyit


Campur segelas susu hangat dan satu sendok teh bubuk kunyit untuk obat tidur alami yang aman dikonsumsi. 

Perpaduan protein dan kunyit yang kaya kurkumin akan mempercepat rasa kantuk serta membuat badan lebih rileks. Bahkan, susu kunyit punya efek meningkatkan mood baik sehingga badan terasa lebih segar keesokan harinya. 



5. Jus Cherry


Jus ceri sama seperti susu yang mengandung triptofan. Karena itulah, jus ceri dapat menghasilkan hormone melatonin yang meningkatkan kualitas tidurmu. Jus ini juga telah diuji dalam beberapa penelitian, seperti American Journal of Therapeutics. Jus ceri manjur untuk mengobati insomnia, dan telah berhasil menjadi salah satu pilihan paling efektif melawannya.

Berdasarkan jurnal dari The FASEB Journal tahun 2014, konsumsi segelas jus ceri secara teratur selama dua minggu dapat memperpanjang waktu tidur hingga 85 menit. 



6. Air Kelapa


Air kelapa mengandung magnesium dan potassium, dua mineral ini mampu mengendurkan otot di dalam tubuhmu. Hal ini akan membuat tidurmu semakin nyenyak. 

Selain itu, air kelapa mengurangi tekanan darah dan pembengkakan di ginjal. Elektrolit yang ada di air kelapa ini juga dapat membantu membuat tubuhmu lebih rileks.



-


Untuk update terbaru tentang makanan
cek sosial media kami yaa :


WEB | INSTAGRAM | YOUTUBE
Endorse WA : 0853-3069-3422 (chan)
Kerjasama dengan kami ? EMAIL ke : hi@tyeaan.id